Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini

Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang tersebut umum berjalan adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan di mana asam lambung naik ke kerongkongan. 

Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di bagian bawah dada. Kondisi itu berjalan pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut serta lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.

Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di dalam ulu hati atau di dalam antara dada kemudian pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:

1. Perubahan pola makan yang dimaksud teratur
Salah satu pendorong asam lambung naik adalah waktu makan yang digunakan berantakan. Buat jadwal makan yang mana teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, lalu berkafein. Makanlah di porsi kecil dan juga jumlah kali tambahan rutin dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus

2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan bisa saja menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan. 

3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat memicu asam lambung naik, misalnya makanan berlemak oleh sebab itu tubuh membutuhkan waktu lebih besar lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang dimaksud mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi lalu buah yang asam.

4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala kemudian bahu lebih banyak membesar dari tubuh.

5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.

6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung dapat naik.

7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidaklah membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut lanjut seperti pengaplikasian medikasi tertentu.

Setiap khalayak sanggup semata memiliki respons yang mana berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut sesuai dengan status Anda.  

Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini