Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun kemudian Cara Menjaganya

JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah lantaran menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.

Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang mana dianggap sebagai kadar gula darah normal dan juga bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.

Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah agregat glukosa (gula) yang mana ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang digunakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.

Insulin, hormon yang tersebut diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh menerima glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, juga masing-masing miliki rentang normal yang mana berbeda.

Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun lalu Cara Menjaganya

1. Puasa (Sebelum Makan)

– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi

2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)

– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi

3. Hemoglobin A1c (HbA1c)

– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih banyak tinggi

Faktor yang mana Memengaruhi Kadar Gula Darah

Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:

1. Diet

Mengonsumsi makanan tinggi gula kemudian karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.