7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit, Turunkan Kolesterol hingga Panjang Umur

JAKARTA – Ada berbagai kegunaan rutin naik tangga selama 15 menit untuk kebugaran . Tidak naik lift kemudian menggunakan tangga adalah pembaharuan gaya hidup kecil yang dapat memproduksi perbedaan besar bagi kebugaran kemudian kesehatan.

Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang tersebut dilaksanakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang tersebut menaiki lebih lanjut dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih lanjut rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka itu yang tiada menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga mempunyai kemungkinan 20 persen lebih besar kecil untuk mengalami hambatan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan di jurnal Atherosclerosis.

Berikut faedah naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).

7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit

1. Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang digunakan lebih tinggi intens serta dapat membantu membakar lebih besar banyak kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih besar meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang tersebut dibakar.

Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.

2. Menurunkan Tekanan Darah lalu Kolesterol

Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang digunakan meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah lalu kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang tersebut dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.

Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang tersebut lebih banyak sehat, berat badan juga tekanan darah yang mana lebih tinggi rendah, dan juga kebugaran aerobik yang digunakan tambahan tinggi.